На основании отзывов и мнения экспертов, которые помогут:
Физическая культура представляет собой систему упражнений и практик, направленных на улучшение физического состояния человека, развитие его физических качеств и поддержание здоровья. Она включает в себя разнообразные виды физической активности, такие как упражнения, спортивные игры, гимнастику, йогу и другие, способствующие укреплению мышц, улучшению выносливости, координации движений, гибкости тела и общему оздоровлению организма.
Занятия спортом имеют множество положительных эффектов на организм человека. Они способствуют улучшению физического здоровья, повышают общий тонус организма, снижают риск развития различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, диабет и другие. Спорт также способствует улучшению эмоционального состояния, снижению стресса и тревожности, повышению самооценки и уверенности в себе. Кроме того, занятия спортом способствуют формированию дисциплины, самодисциплины, целеустремленности и настойчивости, что полезно не только для физического, но и для психического развития личности.
Существует огромное количество видов спорта, которые могут разделяться по различным критериям. Это может быть разделение по видам деятельности, таким как атлетика, футбол, баскетбол, теннис, плавание и другие. Также спорт подразделяется на спортивные игры, включающие футбол, баскетбол, волейбол, хоккей и многие другие. Важно отметить и различия между индивидуальными и командными видами спорта, где каждый из них имеет свои особенности и требования к участникам. Кроме того, спорт может быть разделен на виды нагрузок, включающие аэробные виды, силовые виды, комбинированные виды и другие, каждый из которых направлен на развитие определенных физических качеств и навыков.
Гибкость является важным аспектом физической подготовки, который способствует улучшению диапазона движения в суставах, снижению риска травм и повышению эффективности тренировок. Для улучшения гибкости рекомендуется включать в регулярную тренировочную программу упражнения на растяжку. Это могут быть статические растяжки, при которых мышцы растягиваются и удерживаются в удобной позиции на определенное время, а также динамические растяжки, включающие плавные движения, направленные на увеличение гибкости. Важно проводить растяжку после разминки и тренировок, когда мышцы уже нагреты, чтобы избежать травм.
Выносливость играет важную роль в спортивной деятельности, позволяя продлить длительность тренировок или соревнований и уменьшить усталость. Для развития выносливости рекомендуется включать в тренировочную программу аэробные упражнения, такие как бег, плавание, велосипед, которые способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы и повышению ее эффективности. Также полезным является проведение длительных тренировок с умеренной интенсивностью, постепенно увеличивая время тренировок и интенсивность нагрузки. Важно помнить о регулярности тренировок и постепенном наращивании объема и интенсивности нагрузки для достижения оптимальных результатов.
Скорость реакции играет важную роль в многих видах спорта, требующих быстрых и точных движений. Для ее улучшения рекомендуется проводить специальные тренировки, направленные на развитие реакции и координации движений. Это могут быть упражнения на быстрые реакции, такие как ловля мяча, упражнения с прыжками и перемещениями, игры с мячом, тренировки с реакционными мишенями и другие. Также полезно включать в тренировочный процесс упражнения на улучшение визуальной восприимчивости и концентрации внимания, такие как тренировки на тренажерах с визуальными стимулами или игры, требующие быстрой реакции на изменяющиеся условия.
Увеличение мышечной массы требует сочетания правильного питания и эффективных тренировок. Важно потреблять достаточное количество белка, который является основным строительным материалом для мышц, а также увеличить калорийный прием, чтобы обеспечить организм энергией для роста мышц. В тренировочной программе следует включать упражнения с тяжестями, такие как подтягивания, отжимания, приседания, жим ногами и другие базовые упражнения, которые стимулируют рост мышц. Важно также обеспечить организм достаточным временем для восстановления после тренировок, чтобы мышцы имели возможность расти и восстанавливаться.
Для повышения скорости бега необходимо проводить специальные тренировки, направленные на развитие силы, выносливости и техники бега. В тренировочной программе следует включать упражнения на силу, такие как прыжки, подтягивания, гиперэкстензии, которые способствуют укреплению мышц ног и ягодиц, что позволяет бегать быстрее. Также полезными являются тренировки на беговой дорожке с повышенным наклоном, ускоренные интенсивные интервальные тренировки, а также тренировки на увеличение шаговой частоты и улучшение техники бега. Важно также уделять внимание растяжке и гибкости, чтобы снизить риск травм и улучшить эффективность движений.
Выполнение физических упражнений дома - отличная альтернатива посещению спортивных залов или тренировкам на открытом воздухе. Для этого можно использовать различные тренажеры, такие как гантели, эспандеры, скакалки, а также собственный вес тела. Примеры упражнений, которые можно выполнять дома, включают отжимания, приседания, выпады, планки, скручивания, подтягивания на перекладине и многое другое. Для разнообразия тренировок можно использовать видеоуроки или приложения с тренировками, которые помогут поддерживать мотивацию и дисциплину. Важно уделять внимание правильной технике выполнения упражнений и регулярности тренировок для достижения оптимальных результатов.
| # | Название онлайн-курса | Название онлайн-школы | Рейтинг |
|---|---|---|---|
| 1 | География "Сдам ЕГЭ сам" |  Stepik |
3.9 |
| 2 | Физическая культура | Stepik |
3.9 |
| 3 | ТЭГ-РЕГБИ ДЛЯ УЧИТЕЛЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ | Stepik |
3.9 |
| 4 | Физическая культура и спорт | Stepik |
3.9 |
| 5 | Видео-курс "Мама-реабилитолог" | Stepik |
3.9 |
| 6 | Физическая культура | Stepik |
3.9 |
| 7 | Физическая культура | Stepik |
3.9 |
| 8 | Теория Физической культуры для студентов ВУЗа | Stepik |
3.9 |
| 9 | Физическая культура, спорт и фитнес | Stepik |
3.9 |
| 10 | Физическая культура и спорт | Stepik |
3.9 |
| Онлайн-школа | Скидка (условия) | Промокод | Срок дейст. |
|---|---|---|---|
| НАДПО | Скидка 5% на заказ | Открыть промокод | 13 дней |
| НАДПО | Скидка 5% на заказ | Открыть промокод | 13 дней |
| НАДПО | АКЦИЯ «Приведи друга». | Открыть предложение | 105 дней |
| НАДПО | Подарки от издательства «Манн, Иванов и Фербер» | Открыть предложение | 105 дней |
| НАДПО | Скидки на программы для категорий граждан | Открыть предложение | 105 дней |
| НАДПО | Получите мини-курс в подарок | Открыть предложение | 13 дней |
| НИИДПО | Скидка 5% на заказ | Открыть промокод | 105 дней |
| НЦРДО | Скидка 5% на заказ | Открыть промокод | 105 дней |
| НЦРДО | Скидка 5% на заказ | Открыть промокод | 105 дней |
1. Курс ««Адаптивная физическая культура для детей с тяжелыми и множественными нарушениями развития»» от НАДПО
| Школа | НАДПО |
| Длительность курса | 1 месяц (72 часа) |
| Стоимость курса | 3 800 ₽ |
| Цена в рассрочку | НАДПО предоставляет рассрочку на все обучающие курсы, представленные на официальном сайте. При этом необходимо помнить, что рассрочка является кредитом, по которому уплату процентов школа берет на себя. Подробнее ознакомиться с условиями рассрочки можно в публичной оферте по ссылке https://nadpo.ru/local/templates/nadpo/Договор%20с%20приложением%20(с%20УП%20и%20КГ)%20на%20обучение%20ФИЗ.%20ЛИЦО%20(диплом_удостоверение)%20-2021.pdf. |
| Трудоустройство | Лучшим выпускникам оказывается помощь в трудоустройстве посредством практических рекомендаций, помощи в составлении резюме и сопровождении на этапе собеседования. Однако стоит понимать, что выпускник должен самостоятельно откликаться на подходящие вакансии, вести переписку и др. Итоговое трудоустройство зависит от навыков выпускника и заинтересованности работодателя. |
| Документ об окончании курса | После прохождения обучающей программы каждый выпускник получит диплом, который сможет приложить к резюме при трудоустройстве. Однако стоит помнить, что для работодателя наиболее приоритетными являются навыки и знания соискателя, которые он сможет применять на практике, а не наличие «корочки». |
2. Курс ««Физическая культура и спорт. Организация и проведение тренировочных мероприятий, руководство тренировочной деятельностью» с присвоением квалификации «Тренер»» от НАДПО
| Школа | НАДПО |
| Длительность курса | 8 месяцев (1210 часов) |
| Стоимость курса | 46 900 ₽ |
| Цена в рассрочку | НАДПО предоставляет рассрочку на все обучающие курсы, представленные на официальном сайте. При этом необходимо помнить, что рассрочка является кредитом, по которому уплату процентов школа берет на себя. Подробнее ознакомиться с условиями рассрочки можно в публичной оферте по ссылке https://nadpo.ru/local/templates/nadpo/Договор%20с%20приложением%20(с%20УП%20и%20КГ)%20на%20обучение%20ФИЗ.%20ЛИЦО%20(диплом_удостоверение)%20-2021.pdf. |
| Трудоустройство | Лучшим выпускникам оказывается помощь в трудоустройстве посредством практических рекомендаций, помощи в составлении резюме и сопровождении на этапе собеседования. Однако стоит понимать, что выпускник должен самостоятельно откликаться на подходящие вакансии, вести переписку и др. Итоговое трудоустройство зависит от навыков выпускника и заинтересованности работодателя. |
| Документ об окончании курса | После прохождения обучающей программы каждый выпускник получит диплом, который сможет приложить к резюме при трудоустройстве. Однако стоит помнить, что для работодателя наиболее приоритетными являются навыки и знания соискателя, которые он сможет применять на практике, а не наличие «корочки». |
3. Курс ««Тренер-преподаватель по адаптивной физической культуре и адаптивному спорту. Проведение тренировочных мероприятий и руководство соревновательной деятельностью лиц, имеющих отклонения в физическом и умственном развитии (в том числе инвалидов)» с присвоени» от НАДПО
| Школа | НАДПО |
| Длительность курса | 5 месяцев (640 часов) |
| Стоимость курса | 18 900 ₽ |
| Цена в рассрочку | НАДПО предоставляет рассрочку на все обучающие курсы, представленные на официальном сайте. При этом необходимо помнить, что рассрочка является кредитом, по которому уплату процентов школа берет на себя. Подробнее ознакомиться с условиями рассрочки можно в публичной оферте по ссылке https://nadpo.ru/local/templates/nadpo/Договор%20с%20приложением%20(с%20УП%20и%20КГ)%20на%20обучение%20ФИЗ.%20ЛИЦО%20(диплом_удостоверение)%20-2021.pdf. |
| Трудоустройство | Лучшим выпускникам оказывается помощь в трудоустройстве посредством практических рекомендаций, помощи в составлении резюме и сопровождении на этапе собеседования. Однако стоит понимать, что выпускник должен самостоятельно откликаться на подходящие вакансии, вести переписку и др. Итоговое трудоустройство зависит от навыков выпускника и заинтересованности работодателя. |
| Документ об окончании курса | После прохождения обучающей программы каждый выпускник получит диплом, который сможет приложить к резюме при трудоустройстве. Однако стоит помнить, что для работодателя наиболее приоритетными являются навыки и знания соискателя, которые он сможет применять на практике, а не наличие «корочки». |
4. Курс ««Руководитель спортивной организации. Менеджмент в области физической культуры и спорта: управление деятельностью и развитием физкультурно-спортивной организации» с присвоением квалификации «Менеджер в области физической культуры и спорта»» от НАДПО
| Школа | НАДПО |
| Длительность курса | 4 месяца (540 часов) |
| Стоимость курса | 32 900 ₽ |
| Цена в рассрочку | НАДПО предоставляет рассрочку на все обучающие курсы, представленные на официальном сайте. При этом необходимо помнить, что рассрочка является кредитом, по которому уплату процентов школа берет на себя. Подробнее ознакомиться с условиями рассрочки можно в публичной оферте по ссылке https://nadpo.ru/local/templates/nadpo/Договор%20с%20приложением%20(с%20УП%20и%20КГ)%20на%20обучение%20ФИЗ.%20ЛИЦО%20(диплом_удостоверение)%20-2021.pdf. |
| Трудоустройство | Лучшим выпускникам оказывается помощь в трудоустройстве посредством практических рекомендаций, помощи в составлении резюме и сопровождении на этапе собеседования. Однако стоит понимать, что выпускник должен самостоятельно откликаться на подходящие вакансии, вести переписку и др. Итоговое трудоустройство зависит от навыков выпускника и заинтересованности работодателя. |
| Документ об окончании курса | После прохождения обучающей программы каждый выпускник получит диплом, который сможет приложить к резюме при трудоустройстве. Однако стоит помнить, что для работодателя наиболее приоритетными являются навыки и знания соискателя, которые он сможет применять на практике, а не наличие «корочки». |
5. Курс ««Организационно-методическое обеспечение деятельности в области физической культуры и спорта в образовательных организациях» с присвоением квалификации «Инструктор-методист»» от НАДПО
| Школа | НАДПО |
| Длительность курса | 3 месяца (400 часов) |
| Стоимость курса | 12 500 ₽ |
| Цена в рассрочку | НАДПО предоставляет рассрочку на все обучающие курсы, представленные на официальном сайте. При этом необходимо помнить, что рассрочка является кредитом, по которому уплату процентов школа берет на себя. Подробнее ознакомиться с условиями рассрочки можно в публичной оферте по ссылке https://nadpo.ru/local/templates/nadpo/Договор%20с%20приложением%20(с%20УП%20и%20КГ)%20на%20обучение%20ФИЗ.%20ЛИЦО%20(диплом_удостоверение)%20-2021.pdf. |
| Трудоустройство | Лучшим выпускникам оказывается помощь в трудоустройстве посредством практических рекомендаций, помощи в составлении резюме и сопровождении на этапе собеседования. Однако стоит понимать, что выпускник должен самостоятельно откликаться на подходящие вакансии, вести переписку и др. Итоговое трудоустройство зависит от навыков выпускника и заинтересованности работодателя. |
| Документ об окончании курса | После прохождения обучающей программы каждый выпускник получит диплом, который сможет приложить к резюме при трудоустройстве. Однако стоит помнить, что для работодателя наиболее приоритетными являются навыки и знания соискателя, которые он сможет применять на практике, а не наличие «корочки». |
6. Курс ««Адаптивная физическая культура и спорт: организация и проведение практических занятий и тренировок с лицами, имеющими ограниченные возможности здоровья»» от НАДПО
| Школа | НАДПО |
| Длительность курса | 6 месяцев (720 часов) |
| Стоимость курса | 20 800 ₽ |
| Цена в рассрочку | НАДПО предоставляет рассрочку на все обучающие курсы, представленные на официальном сайте. При этом необходимо помнить, что рассрочка является кредитом, по которому уплату процентов школа берет на себя. Подробнее ознакомиться с условиями рассрочки можно в публичной оферте по ссылке https://nadpo.ru/local/templates/nadpo/Договор%20с%20приложением%20(с%20УП%20и%20КГ)%20на%20обучение%20ФИЗ.%20ЛИЦО%20(диплом_удостоверение)%20-2021.pdf. |
| Трудоустройство | Лучшим выпускникам оказывается помощь в трудоустройстве посредством практических рекомендаций, помощи в составлении резюме и сопровождении на этапе собеседования. Однако стоит понимать, что выпускник должен самостоятельно откликаться на подходящие вакансии, вести переписку и др. Итоговое трудоустройство зависит от навыков выпускника и заинтересованности работодателя. |
| Документ об окончании курса | После прохождения обучающей программы каждый выпускник получит диплом, который сможет приложить к резюме при трудоустройстве. Однако стоит помнить, что для работодателя наиболее приоритетными являются навыки и знания соискателя, которые он сможет применять на практике, а не наличие «корочки». |
7. Курс ««Физическая культура: теория и методика преподавания в дошкольном образовании» с присвоением квалификации «Инструктор по физической культуре в ДОУ»» от НАДПО
| Школа | НАДПО |
| Длительность курса | 4 месяца (600 часов) |
| Стоимость курса | 22 800 ₽ |
| Цена в рассрочку | НАДПО предоставляет рассрочку на все обучающие курсы, представленные на официальном сайте. При этом необходимо помнить, что рассрочка является кредитом, по которому уплату процентов школа берет на себя. Подробнее ознакомиться с условиями рассрочки можно в публичной оферте по ссылке https://nadpo.ru/local/templates/nadpo/Договор%20с%20приложением%20(с%20УП%20и%20КГ)%20на%20обучение%20ФИЗ.%20ЛИЦО%20(диплом_удостоверение)%20-2021.pdf. |
| Трудоустройство | Лучшим выпускникам оказывается помощь в трудоустройстве посредством практических рекомендаций, помощи в составлении резюме и сопровождении на этапе собеседования. Однако стоит понимать, что выпускник должен самостоятельно откликаться на подходящие вакансии, вести переписку и др. Итоговое трудоустройство зависит от навыков выпускника и заинтересованности работодателя. |
| Документ об окончании курса | После прохождения обучающей программы каждый выпускник получит диплом, который сможет приложить к резюме при трудоустройстве. Однако стоит помнить, что для работодателя наиболее приоритетными являются навыки и знания соискателя, которые он сможет применять на практике, а не наличие «корочки». |
8. Курс ««Учитель физической культуры. Педагогическая деятельность по проектированию и реализации образовательного процесса» с присвоением квалификации «Учитель физической культуры»» от НАДПО
| Школа | НАДПО |
| Длительность курса | 4 месяца (540 часов) |
| Стоимость курса | 24 500 ₽ |
| Цена в рассрочку | НАДПО предоставляет рассрочку на все обучающие курсы, представленные на официальном сайте. При этом необходимо помнить, что рассрочка является кредитом, по которому уплату процентов школа берет на себя. Подробнее ознакомиться с условиями рассрочки можно в публичной оферте по ссылке https://nadpo.ru/local/templates/nadpo/Договор%20с%20приложением%20(с%20УП%20и%20КГ)%20на%20обучение%20ФИЗ.%20ЛИЦО%20(диплом_удостоверение)%20-2021.pdf. |
| Трудоустройство | Лучшим выпускникам оказывается помощь в трудоустройстве посредством практических рекомендаций, помощи в составлении резюме и сопровождении на этапе собеседования. Однако стоит понимать, что выпускник должен самостоятельно откликаться на подходящие вакансии, вести переписку и др. Итоговое трудоустройство зависит от навыков выпускника и заинтересованности работодателя. |
| Документ об окончании курса | После прохождения обучающей программы каждый выпускник получит диплом, который сможет приложить к резюме при трудоустройстве. Однако стоит помнить, что для работодателя наиболее приоритетными являются навыки и знания соискателя, которые он сможет применять на практике, а не наличие «корочки». |
9. Курс ««Государственное и муниципальное управление в сфере физической культуры и спорта» с присвоением квалификации «Специалист по государственному и муниципальному управлению в области физической культуры и спорта»» от НАДПО
| Школа | НАДПО |
| Длительность курса | 4 месяца (540 часов) |
| Стоимость курса | 35 000 ₽ |
| Цена в рассрочку | НАДПО предоставляет рассрочку на все обучающие курсы, представленные на официальном сайте. При этом необходимо помнить, что рассрочка является кредитом, по которому уплату процентов школа берет на себя. Подробнее ознакомиться с условиями рассрочки можно в публичной оферте по ссылке https://nadpo.ru/local/templates/nadpo/Договор%20с%20приложением%20(с%20УП%20и%20КГ)%20на%20обучение%20ФИЗ.%20ЛИЦО%20(диплом_удостоверение)%20-2021.pdf. |
| Трудоустройство | Лучшим выпускникам оказывается помощь в трудоустройстве посредством практических рекомендаций, помощи в составлении резюме и сопровождении на этапе собеседования. Однако стоит понимать, что выпускник должен самостоятельно откликаться на подходящие вакансии, вести переписку и др. Итоговое трудоустройство зависит от навыков выпускника и заинтересованности работодателя. |
| Документ об окончании курса | После прохождения обучающей программы каждый выпускник получит диплом, который сможет приложить к резюме при трудоустройстве. Однако стоит помнить, что для работодателя наиболее приоритетными являются навыки и знания соискателя, которые он сможет применять на практике, а не наличие «корочки». |
10. Курс «Курс Учитель физкультуры. Педагогическая деятельность по проектированию и реализации образовательного процесса в соответствии с ФГОС онлайн» от НИИДПО
| Школа | НИИДПО |
| Длительность курса | - |
| Стоимость курса | 25 800 ₽ |
| Цена в рассрочку | НИИДПО предоставляет рассрочку на все обучающие курсы, представленные на официальном сайте. При этом необходимо помнить, что рассрочка является кредитом, по которому уплату процентов школа берет на себя. Подробнее ознакомиться с условиями рассрочки можно в договоре по ссылке https://niidpo.ru/upload_5/Dogovor-fiz-litso-DPOs-20.10.2021-niidpo.pdf. |
| Трудоустройство | По данному виду обучения трудоустройство не предусмотрено. |
| Документ об окончании курса | После прохождения обучающей программы выпускник получит сертификат, диплом о профессиональной переподготовки или удостоверение о повышении квалификации, которые сможет приложить к резюме при трудоустройстве. Однако стоит помнить, что для работодателя наиболее приоритетными являются навыки и знания соискателя, которые он сможет применять на практике, а не наличие «корочки». |
| # | Название онлайн-курса | Название онлайн-школы | Рейтинг |
|---|---|---|---|
| 1 | Психолого-педагогическая деятельность тренера-преподавателя физической культуры и спорта в условиях реализации ФГОС |  АНО ДПО «Институт современного образования» |
3.9 |
НАДПО
