• Здоровье и фитнес
  • Йога

Онлайн-курсы по йоге для начинающих

Александр Иванов. Эксперт Skill2Go
Александр Иванов
Эксперт Skill2Go
Вместе с экспертами проверил все онлайн-курсы по йоге для начинающих и составил рейтинг по курсам. Сравнивайте цены и выбирайте только нужное

Рейтинг онлайн-курсов Йога для начинающих за 2024 год

показано 12 курсов
Йога курс "Основы Йоги"
Йога курс текстовой, в нем есть отсылки на дополнительные материалы, которые прекрасно дополняют знание из курса. Цель курса помочь начинающим легко начать осваивать йогу, избежать ошибок, которые возникают, если практикующий забывает про важные моменты (основы в йоге). Также в конце второй части курса предлагается индивидуальная практика, благодаря которой вы поймете как отстраивать асаны, подберем пранаяму, получите план по своему развитию.
Бесплатно
Бесплатно
Китайский для учеников средней школы
Полный спектр знаний и навыков для работы с самыми распространенными языками программирования На курсе вы научитесь создавать и редактировать тексты с использованием языковых средств, разберётесь в терминологии, научитесь писать иллюстрации и работать с текстовой информацией
13 500 ₽
13 500 ₽/месяц
13 500 ₽
13 500 ₽/месяц
Французский для учеников средней школы
Полный спектр знаний и навыков для работы с самыми распространенными языками программирования На курсе вы научитесь создавать и редактировать тексты с использованием языковых средств, разберётесь в терминологии, научитесь писать иллюстрации и работать с текстовой информацией
13 500 ₽
13 500 ₽/месяц
13 500 ₽
13 500 ₽/месяц
Испанский для учеников средней школы
Полный спектр знаний и навыков для работы с самыми распространенными языками программирования На курсе вы научитесь создавать и редактировать тексты с использованием языковых средств, разберётесь в терминологии, научитесь писать иллюстрации и работать с текстовой информацией
13 500 ₽
13 500 ₽/месяц
13 500 ₽
13 500 ₽/месяц
Немецкий для учеников средней школы
Полный спектр знаний и навыков для работы с самыми распространенными языками программирования На курсе вы научитесь создавать и редактировать тексты с использованием языковых средств, разберётесь в терминологии, научитесь писать иллюстрации и работать с текстовой информацией
13 500 ₽
13 500 ₽/месяц
13 500 ₽
13 500 ₽/месяц
Йога для начинающих
Эффективное руководство по йоге для начинающих
1 690 ₽
1 690 ₽
Йога для начинающих
Курс видео-занятий для обретения гармонии, спокойствия, уверенности, сильного и гибкого тела
2 290 ₽
2 290 ₽
Старт в сентябре. Немецкий с нуля для учеников средней школы
Полный спектр знаний и навыков для работы с самыми распространенными языками программирования На курсе вы научитесь создавать и редактировать тексты с использованием языковых средств, разберётесь в терминологии, научитесь писать иллюстрации и работать с текстовой информацией
33 000 ₽
Старт в сентябре. Испанский с нуля для учеников средней школы
Полный спектр знаний и навыков для работы с самыми распространенными языками программирования На курсе вы научитесь создавать и редактировать тексты с использованием языковых средств, разберётесь в терминологии, научитесь писать иллюстрации и работать с текстовой информацией
33 000 ₽
Старт в сентябре. Французский с нуля для учеников средней школы
Полный спектр знаний и навыков для работы с самыми распространенными языками программирования На курсе вы научитесь создавать и редактировать тексты с использованием языковых средств, разберётесь в терминологии, научитесь писать иллюстрации и работать с текстовой информацией
33 000 ₽
Старт в сентябре. Китайский с нуля для учеников средней школы
Полный спектр знаний и навыков для работы с самыми распространенными языками программирования На курсе вы научитесь создавать и редактировать тексты с использованием языковых средств, разберётесь в терминологии, научитесь писать иллюстрации и работать с текстовой информацией
33 000 ₽
Старт в сентябре. Английский с нуля для 5-6 классов, уровень Beginner
Полный спектр знаний и навыков для работы с самыми распространенными языками программирования На курсе вы научитесь создавать и редактировать тексты с использованием языковых средств, разберётесь в терминологии, научитесь писать иллюстрации и работать с текстовой информацией
13 500 ₽
Это все курсы в этой категории
Фильтры 1 Очистить
-

Часто спрашивают · 10

В йоге правильное дыхание играет фундаментальную роль в достижении гармонии тела и ума. Одна из основных техник дыхания - дыхание через нос с активным использованием диафрагмы. Это означает, что вдох происходит через нос, наполняя легкие воздухом снизу вверх, расширяя живот, а не поднимая плечи. Во время выдоха живот сжимается, помогая полностью очистить легкие от углекислого газа. Важно поддерживать дыхание глубоким и ритмичным, сосредотачивая внимание на каждом вдохе и выдохе. Практика дыхательных упражнений, таких как пранаямы, также играет важную роль в улучшении качества дыхания и общего самочувствия.

Медитация - это практика, которая помогает улучшить осознанность и управление эмоциями. Для начала медитации важно найти тихое и спокойное место, где вас не будут беспокоить. Сядьте в удобной позе с прямой спиной, закройте глаза и начните сосредотачиваться на дыхании. Позвольте своим мыслям приходить и уходить без вмешательства, просто наблюдая за ними. Это может показаться сложным в начале, но с практикой вы начнете замечать улучшения в своей способности сосредотачиваться и контролировать свои мысли и эмоции. Начните с небольших сессий, например, 5-10 минут в день, и постепенно увеличивайте длительность медитации.

Да, йога действительно способствует развитию гибкости. Регулярная практика йоги помогает растягивать мышцы и суставы, улучшая их подвижность. Различные асаны (позы) включают в себя растяжку различных групп мышц, что постепенно увеличивает гибкость тела. Кроме того, практика йоги способствует улучшению осанки и координации движений, что также может повысить гибкость. Постепенно ваше тело становится более ловким и гибким, что приносит множество физических и психологических выгод. Развивая гибкость через йогу, вы также можете уменьшить риск травм и улучшить свою общую физическую форму.

При выборе коврика для йоги важно учитывать несколько факторов. Сначала обратите внимание на материал коврика. Популярные материалы включают ПВХ, ТПЕ, каучук и натуральный каучук. ПВХ и ТПЕ коврики обычно более доступны и легче чистятся, но могут содержать химические вещества. Каучуковые коврики более экологически чистые, но могут быть тяжелее и дороже. Натуральный каучук - отличный выбор для тех, кто ищет прочный, экологически чистый коврик с хорошим сцеплением. Второй важный аспект - толщина коврика. Стандартная толщина составляет около 4-6 мм, но вы можете выбрать толще или тоньше в зависимости от вашего предпочтения. Толщий коврик предоставит больше амортизации и комфорта, особенно если у вас болят колени или суставы, но может быть неудобен для переноски. Тонкий коврик легче и удобнее в путешествиях, но может быть менее комфортным для практики на твердой поверхности. Наконец, убедитесь, что коврик имеет правильный размер для вашего роста и ширины, чтобы обеспечить достаточно пространства для практики и комфортного размещения на нем.

В йоге существует огромное количество поз, каждая из которых предлагает свои уникальные физические и эмоциональные выгоды. Некоторые популярные позы включают Тадасану (горную позу), которая помогает улучшить осанку и укрепить ноги, и Бхуджангасану (позу кобры), которая растягивает грудные мышцы и укрепляет спину. Баласана (поза ребенка) помогает расслабиться и успокоить ум, а Вирасана (поза героя) укрепляет бедра и колени. Уттанасана (поза наклона вперед) растягивает спину и заднюю часть ног. Это лишь несколько примеров поз, и в зависимости от ваших целей и физической подготовки существует множество других вариантов поз для изучения и практики.

Кундалини-йога - это древняя практика, цель которой - пробудить кундалини, предполагаемую энергию, спящую в основном чакральном центре тела. Эта практика включает в себя различные техники дыхания (пранаяму), медитации, мантры и физические упражнения (асаны), которые помогают достичь высшего уровня сознания и пробудить духовный потенциал. Кундалини-йога известна своими динамичными и энергичными практиками, которые могут способствовать глубокой трансформации и пробуждению.

Хатха-йога представляет собой одну из самых фундаментальных и распространенных форм практики йоги. Этот стиль йоги включает в себя различные аспекты, такие как асаны (позы), пранаяму (дыхательные упражнения), медитацию и релаксацию. Основная цель хатха-йоги заключается в достижении гармонии между телом и умом. Практика асан помогает укрепить тело, повысить гибкость и улучшить здоровье позвоночника, суставов и мышц. Пранаяма позволяет контролировать дыхание, что в свою очередь оказывает благоприятное влияние на нервную систему и уровень энергии в организме. Медитация и релаксация помогают снять стресс, улучшить концентрацию и достичь внутреннего спокойствия. Хатха-йога предоставляет практикующему целый арсенал инструментов для улучшения физического и психического здоровья, а также для духовного развития.

Пранаяма - это практика дыхательных упражнений в йоге, которая направлена на контроль дыхания и энергии в теле. Прана - это жизненная энергия, которая пронизывает все аспекты нашего существования, включая физическое, эмоциональное и ментальное состояния. Практика пранаямы позволяет очищать и балансировать энергию в организме, что способствует улучшению здоровья и благополучия. Пранаяма включает разнообразные дыхательные техники, такие как долгие и глубокие вдохи, удержание дыхания и контролируемое выдохи. Эти упражнения помогают улучшить качество дыхания, повысить уровень энергии и снизить уровень стресса и тревоги. Продолжительная и регулярная практика пранаямы способствует гармонии тела и ума, а также пробуждению внутренних ресурсов самоисцеления и самопознания.

Йога-нидра - это практика глубокой релаксации и медитации в состоянии полного покоя. Во время йога-нидры практикующий находится в положении лежа на спине и следует за инструкциями, направленными на расслабление различных частей тела, визуализацию и погружение в состояние глубокого сна. Основная цель йога-нидры состоит в снятии физического, эмоционального и умственного напряжения, а также в достижении глубокого внутреннего покоя и пробуждения внутренних ресурсов самоисцеления и самопознания. Практика йога-нидры помогает снять стресс, улучшить качество сна, повысить концентрацию и раскрыть потенциал подсознания.

Аштанга-йога - это динамичный и физически интенсивный стиль йоги, основанный на восьми ступенях практики, описанных в "Йога-сутрах" Патанджали. Этот стиль йоги включает в себя серию предопределенных асан, которые соединяются в специфическом порядке с использованием дыхательной техники, известной как виньяса. Цель аштанга-йоги - очистить тело и ум от негативных энергий, улучшить физическое здоровье, укрепить мышцы и снять стресс. Практика аштанга-йоги также способствует развитию силы, гибкости и выносливости, а также улучшает концентрацию и внимание.

Топ бесплатных курсов по Йога для начинающих

# Название онлайн-курса Название онлайн-школы Рейтинг
1 Йога курс "Основы Йоги" Stepik 3.9

Рейтинг онлайн-школ по Йога для начинающих

# Название онлайн-школы Рейтинг Отзыв
1 Stepik 4.7 7
2 Фоксфорд 4.2 39

Промокоды по йоге для начинающих на апрель 2024

Онлайн-школа Скидка (условия) Промокод Срок дейст.
Фоксфорд Скидка 10% на заказ Открыть промокод 71 день
Фоксфорд Скидка 10% на заказ Открыть промокод 71 день
Фоксфорд –15% на курсы ОГЭ и ЕГЭ Открыть предложение 286 дней
Фоксфорд Максимальные скидки на курсы до 30% до конца апреля. Открыть предложение 10 дней
Фоксфорд Суперинтенсив по ОГЭ. Открыть предложение 41 день
Фоксфорд Суперинтенсивов по ЕГЭ. Открыть предложение 41 день
Фоксфорд Скидки до 26% на Домашнюю школу Открыть предложение 41 день

ТОП онлайн-курсов по Йога для начинающих

1. Курс «Йога курс "Основы Йоги"» от Stepik

Йога курс текстовой, в нем есть отсылки на дополнительные материалы, которые прекрасно дополняют знание из курса. Цель курса помочь начинающим легко начать осваивать йогу, избежать ошибок, которые возникают, если практикующий забывает про важные моменты (основы в йоге). Также в конце второй части курса предлагается индивидуальная практика, благодаря которой вы поймете как отстраивать асаны, подберем пранаяму, получите план по своему развитию.
Школа Stepik
Длительность курса
Стоимость курса Бесплатно
Цена в рассрочку

Stepik предоставляет рассрочку на все обучающие курсы, представленные на официальном сайте. При этом необходимо помнить, что рассрочка является кредитом, по которому уплату процентов школа берет на себя. Подробнее ознакомиться с условиями рассрочки можно в пользовательском соглашении https://welcome.stepik.org/ru/payment-terms.

Трудоустройство

По данному виду обучения трудоустройство не предусмотрено.

Документ об окончании курса

После прохождения обучающей программы каждый выпускник получит именной сертификат, который сможет приложить к резюме при трудоустройстве. Однако стоит помнить, что для работодателя наиболее приоритетными являются навыки и знания соискателя, которые он сможет применять на практике, а не наличие «корочки».

Подробнее

2. Курс «Китайский для учеников средней школы» от Фоксфорд

Полный спектр знаний и навыков для работы с самыми распространенными языками программирования На курсе вы научитесь создавать и редактировать тексты с использованием языковых средств, разберётесь в терминологии, научитесь писать иллюстрации и работать с текстовой информацией
Школа Фоксфорд
Длительность курса -
Стоимость курса 13 500 ₽
Цена в рассрочку

Фоксфорд предоставляет рассрочку на все обучающие курсы, представленные на официальном сайте. При этом необходимо помнить, что рассрочка является кредитом, по которому уплату процентов школа берет на себя. Подробнее ознакомиться с условиями рассрочки можно в публичной оферте по ссылке https://foxford.ru/freelance_international_offer.

Трудоустройство

По данному виду обучения трудоустройство не предусмотрено.

Документ об окончании курса

После прохождения итоговой аттестации школа выдаст ученику аттестат государственного образца, который пригодится для поступления в высшее учебное заведение.

Подробнее

3. Курс «Французский для учеников средней школы» от Фоксфорд

Полный спектр знаний и навыков для работы с самыми распространенными языками программирования На курсе вы научитесь создавать и редактировать тексты с использованием языковых средств, разберётесь в терминологии, научитесь писать иллюстрации и работать с текстовой информацией
Школа Фоксфорд
Длительность курса -
Стоимость курса 13 500 ₽
Цена в рассрочку

Фоксфорд предоставляет рассрочку на все обучающие курсы, представленные на официальном сайте. При этом необходимо помнить, что рассрочка является кредитом, по которому уплату процентов школа берет на себя. Подробнее ознакомиться с условиями рассрочки можно в публичной оферте по ссылке https://foxford.ru/freelance_international_offer.

Трудоустройство

По данному виду обучения трудоустройство не предусмотрено.

Документ об окончании курса

После прохождения итоговой аттестации школа выдаст ученику аттестат государственного образца, который пригодится для поступления в высшее учебное заведение.

Подробнее

4. Курс «Испанский для учеников средней школы» от Фоксфорд

Полный спектр знаний и навыков для работы с самыми распространенными языками программирования На курсе вы научитесь создавать и редактировать тексты с использованием языковых средств, разберётесь в терминологии, научитесь писать иллюстрации и работать с текстовой информацией
Школа Фоксфорд
Длительность курса -
Стоимость курса 13 500 ₽
Цена в рассрочку

Фоксфорд предоставляет рассрочку на все обучающие курсы, представленные на официальном сайте. При этом необходимо помнить, что рассрочка является кредитом, по которому уплату процентов школа берет на себя. Подробнее ознакомиться с условиями рассрочки можно в публичной оферте по ссылке https://foxford.ru/freelance_international_offer.

Трудоустройство

По данному виду обучения трудоустройство не предусмотрено.

Документ об окончании курса

После прохождения итоговой аттестации школа выдаст ученику аттестат государственного образца, который пригодится для поступления в высшее учебное заведение.

Подробнее

5. Курс «Немецкий для учеников средней школы» от Фоксфорд

Полный спектр знаний и навыков для работы с самыми распространенными языками программирования На курсе вы научитесь создавать и редактировать тексты с использованием языковых средств, разберётесь в терминологии, научитесь писать иллюстрации и работать с текстовой информацией
Школа Фоксфорд
Длительность курса -
Стоимость курса 13 500 ₽
Цена в рассрочку

Фоксфорд предоставляет рассрочку на все обучающие курсы, представленные на официальном сайте. При этом необходимо помнить, что рассрочка является кредитом, по которому уплату процентов школа берет на себя. Подробнее ознакомиться с условиями рассрочки можно в публичной оферте по ссылке https://foxford.ru/freelance_international_offer.

Трудоустройство

По данному виду обучения трудоустройство не предусмотрено.

Документ об окончании курса

После прохождения итоговой аттестации школа выдаст ученику аттестат государственного образца, который пригодится для поступления в высшее учебное заведение.

Подробнее

6. Курс «Йога для начинающих» от Udemy

Эффективное руководство по йоге для начинающих
Школа Udemy
Длительность курса -
Стоимость курса 1 690 ₽
Цена в рассрочку
Трудоустройство
Документ об окончании курса
Подробнее

7. Курс «Йога для начинающих» от Udemy

Курс видео-занятий для обретения гармонии, спокойствия, уверенности, сильного и гибкого тела
Школа Udemy
Длительность курса -
Стоимость курса 2 290 ₽
Цена в рассрочку
Трудоустройство
Документ об окончании курса
Подробнее

8. Курс «Старт в сентябре. Немецкий с нуля для учеников средней школы» от Фоксфорд

Полный спектр знаний и навыков для работы с самыми распространенными языками программирования На курсе вы научитесь создавать и редактировать тексты с использованием языковых средств, разберётесь в терминологии, научитесь писать иллюстрации и работать с текстовой информацией
Школа Фоксфорд
Длительность курса -
Стоимость курса 33 000 ₽
Цена в рассрочку

Фоксфорд предоставляет рассрочку на все обучающие курсы, представленные на официальном сайте. При этом необходимо помнить, что рассрочка является кредитом, по которому уплату процентов школа берет на себя. Подробнее ознакомиться с условиями рассрочки можно в публичной оферте по ссылке https://foxford.ru/freelance_international_offer.

Трудоустройство

По данному виду обучения трудоустройство не предусмотрено.

Документ об окончании курса

После прохождения итоговой аттестации школа выдаст ученику аттестат государственного образца, который пригодится для поступления в высшее учебное заведение.

Подробнее

9. Курс «Старт в сентябре. Испанский с нуля для учеников средней школы» от Фоксфорд

Полный спектр знаний и навыков для работы с самыми распространенными языками программирования На курсе вы научитесь создавать и редактировать тексты с использованием языковых средств, разберётесь в терминологии, научитесь писать иллюстрации и работать с текстовой информацией
Школа Фоксфорд
Длительность курса -
Стоимость курса 33 000 ₽
Цена в рассрочку

Фоксфорд предоставляет рассрочку на все обучающие курсы, представленные на официальном сайте. При этом необходимо помнить, что рассрочка является кредитом, по которому уплату процентов школа берет на себя. Подробнее ознакомиться с условиями рассрочки можно в публичной оферте по ссылке https://foxford.ru/freelance_international_offer.

Трудоустройство

По данному виду обучения трудоустройство не предусмотрено.

Документ об окончании курса

После прохождения итоговой аттестации школа выдаст ученику аттестат государственного образца, который пригодится для поступления в высшее учебное заведение.

Подробнее

10. Курс «Старт в сентябре. Французский с нуля для учеников средней школы» от Фоксфорд

Полный спектр знаний и навыков для работы с самыми распространенными языками программирования На курсе вы научитесь создавать и редактировать тексты с использованием языковых средств, разберётесь в терминологии, научитесь писать иллюстрации и работать с текстовой информацией
Школа Фоксфорд
Длительность курса -
Стоимость курса 33 000 ₽
Цена в рассрочку

Фоксфорд предоставляет рассрочку на все обучающие курсы, представленные на официальном сайте. При этом необходимо помнить, что рассрочка является кредитом, по которому уплату процентов школа берет на себя. Подробнее ознакомиться с условиями рассрочки можно в публичной оферте по ссылке https://foxford.ru/freelance_international_offer.

Трудоустройство

По данному виду обучения трудоустройство не предусмотрено.

Документ об окончании курса

После прохождения итоговой аттестации школа выдаст ученику аттестат государственного образца, который пригодится для поступления в высшее учебное заведение.

Подробнее