• Здоровье и фитнес

Онлайн-курсы по похудению

Александр Иванов. Эксперт Skill2Go
Александр Иванов
Эксперт Skill2Go
Вместе с экспертами проверил все онлайн-курсы по похудению и составил рейтинг по курсам: для новичков, с выдачей сертификатов. Сравнивайте цены и выбирайте только нужное

Рейтинг онлайн-курсов Похудение за 2024 год

показано 23 курсов
Интервальная домашняя тренировка на 16 минут
Курс направлен на похудение, повышение тонуса, увеличение силы и выносливости.
1 690 ₽
1 690 ₽
Старт в любое время
Интервальная домашняя тренировка на 20 минут
Курс направлен на похудение, повышение тонуса, увеличение силы и выносливости.
1 750 ₽
1 750 ₽
Старт в любое время
Секреты похудения. Правильное питание. Как быстро похудеть.
Похудение. Как похудеть в домашних условиях за 1 месяц. В курсе мы составим рацион питания и сделаем дефицит калорий.
3 090 ₽
3 090 ₽
Старт в любое время
Похудение дома. Топим Жир. workout. weight loss
Марафон. Похудение дома. Топим Жир.
1 590 ₽
1 590 ₽
Старт в любое время
Секреты Здорового Питания.
Основы нутрициологии. Сбалансированное питание. Похудение без диет. Составление индивидуального рациона питания.
3 090 ₽
3 090 ₽
Старт в любое время
Как похудеть без диет и без вреда для здоровья
Как составить индивидуальный план похудения и добиться долгосрочного результата
1 790 ₽
1 790 ₽
Старт в любое время
4 ч
Секреты здорового питания. Правильное питание. Похудение.
Питание. Курс позволяет понять как сделать свое питание здоровым и быть всегда в отличном настроении и полным сил.
3 090 ₽
3 090 ₽
Старт в любое время
TAbs от школы похудения Активно Хорошеем
Для всех желающий похудеть, уменьшить окружность талии, подтянуть живот и повысить общую выносливость
1 890 ₽
1 890 ₽
Старт в любое время
Курс по здоровому и быстрому похудению
Вы худеете уже на первой неделе программы. Увеличиваете энергетический баланс.
1 590 ₽
1 590 ₽
Старт в любое время
Осознанное питание. Искусство слышать свой организм
Похудение без срывов и переедания
1 590 ₽
1 590 ₽
Старт в любое время
Интервальная домашняя тренировка на 25-30 минут / BBL
Курс направлен на похудение, повышение тонуса, увеличение силы и выносливости.
1 790 ₽
1 790 ₽
Старт в любое время
Похудение без вреда для здоровья 2020 . Быстро и эффективно.
Основные принципы безопасного и эффективного похудения с сохранением результата на долгие годы.
1 690 ₽
1 690 ₽
Старт в любое время
5 шагов к здоровой стройности
Курсы по питанию, восстановлению и поддержке здоровья немедикаментозными способами. Без медицинского образования. Практика на педагога-нутрициолога. Современные методы здорового питания, правильного питания и грамотного питания детей – диплом о профпереподготовке
Бесплатно
Бесплатно
Старт в любое время
Онлайн курс (марафон) Похудей НАВСЕГДА
Влияние МОГЗА на наш организм ***** Многие сталкиваются с тем, что МОЗГ не позволяет им ПОХУДЕТЬ! И Они не понимают почему? И допускают кучу ошибок когда начинают худеть А Я могу им обьяснить, систему стабильного похудения Я сбросил лишний вес со 120 до 78 кг, и больше не поправляюсь ХУДЕТЬ было сложнее всего в ЖИЗНИ...
Бесплатно
Бесплатно
Старт в любое время
Онлайн-курсы по похудению
Бесплатно
Бесплатно
Старт в любое время
Профессия Нутрициолог: доказательный подход
Освоите востребованную профессию и начнете работать с клиентами уже в середине обучения Научитесь создавать программы питания с учетом особенностей организма и образа жизни
74 700 ₽
74 700 ₽
Старт в любое время
Интегративная нутрициология и основы немедикаментозного восстановления
Получите востребованную профессию за 6 месяцев и диплом нутрициолога. Начнёте применять полученные знания уже в процессе обучения.
104 500 ₽
104 500 ₽
Старт в любое время
Марафон 7 шагов стройности
Вы будете заниматься по авторской программе врача-психолога Яны Якуповой. Благодаря пошаговой системе снижения веса, вы узнаете, как обрести стройность без изнурительных тренировок, голода и возвращения сброшенных килограммов.
3 960 ₽
3 960 ₽
Старт в любое время
Свобода есть
Бесплатный онлайн-марафон для тех, кто хочет перестать заедать эмоции
Бесплатно
Бесплатно
Старт в любое время
Похудение
Узнайте, как быстро и эффективно избавиться от лишнего веса и обрести фигуру мечты.
2 700 ₽
2 700 ₽
Старт в любое время
Фильтры 1 Очистить
-

Часто спрашивают · 10

Для достижения быстрого снижения веса следует придерживаться комплексного подхода, который включает в себя сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки. Оптимальным способом является создание калорийного дефицита, когда количество потребляемых калорий меньше, чем количество калорий, сжигаемых организмом. Для этого необходимо контролировать свое питание, отдавая предпочтение низкокалорийным продуктам, таким как свежие фрукты и овощи, нежирные источники белка (например, курица без кожи, рыба, тофу), а также умеренные порции здоровых углеводов (цельные зерна, бобы, овес). Кроме того, необходимо ограничить потребление высококалорийных и процессированных продуктов, а также сладостей и напитков с высоким содержанием сахара.

При составлении рациона для похудения рекомендуется отдавать предпочтение продуктам, богатым питательными веществами и относительно низким по калорийности. Включение в рацион овощей, таких как брокколи, шпинат, капуста, позволяет получать важные витамины, минералы и клетчатку, сохраняя при этом низкую калорийность. Фрукты, такие как ягоды, яблоки, груши, также являются отличным выбором благодаря своему низкому содержанию калорий и высокому содержанию витаминов и антиоксидантов. Белковые продукты, такие как курица без кожи, рыба, яйца, не только помогают насытиться, но и способствуют сохранению мышечной массы при снижении веса. Также важно включить в рацион нежирные молочные продукты (творог, йогурт) и здоровые источники жиров (орехи, авокадо, оливковое масло), которые обеспечивают организм необходимыми питательными веществами и помогают контролировать аппетит.

Для тех, кто предпочитает избегать строгих диет, возможен подход к похудению, основанный на умеренном контроле питания и активном образе жизни. Этот подход включает в себя умеренное ограничение потребления калорий путем выбора пищи с низкой энергетической плотностью, такой как овощи и фрукты, которые при этом богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Важно также уделять внимание контролю за порциями и частоте приема пищи, чтобы избежать переедания. Регулярные физические упражнения, такие как ходьба, бег, плавание или силовые тренировки, помогают увеличить калорийный расход и улучшить общее состояние здоровья. Кроме того, стоит избегать излишнего потребления процессированных продуктов, жирных и сладких закусок, а также сахаросодержащих напитков, предпочитая свежие и натуральные продукты.

Контроль аппетита является ключевым аспектом при похудении. Одним из эффективных методов является употребление пищи богатой белком и волокнами, которые создают ощущение сытости на долгое время. Также важно пить достаточное количество воды перед едой, что помогает уменьшить объем порций и уменьшить аппетит. Контроль над пищевыми порциями, регулярные приемы пищи и избегание переедания также способствуют контролю аппетита. Важно также избегать стрессовых ситуаций, поскольку стресс может привести к перееданию и нарушению аппетита.

Существует множество диетических подходов для похудения, и выбор зависит от индивидуальных предпочтений и потребностей организма. Некоторые из самых эффективных диет включают в себя диету с низким содержанием углеводов (кето), диету с низким содержанием жиров (лечебная диета), диету с низким содержанием калорий (очень низкокалорийная диета), а также диету с умеренным потреблением всех групп пищевых продуктов (сбалансированная диета). Каждая из этих диет имеет свои преимущества и недостатки, и выбор должен быть сделан с учетом индивидуальных целей, состояния здоровья и предпочтений.

Упражнения для сжигания жира включают в себя аэробные и силовые тренировки. Среди аэробных упражнений наиболее эффективными являются бег, ходьба, плавание, велосипед, эллиптический тренажер и зумба. Эти упражнения способствуют увеличению сердечного ритма и кислорода в организме, что способствует сжиганию жира. Силовые тренировки, такие как подтягивания, отжимания, приседания и упражнения с гантелями, помогают увеличить мышечную массу, что в свою очередь увеличивает скорость обмена веществ и способствует сжиганию жира в покое.

При выборе диеты для похудения важно обращать внимание на ее безопасность и соответствие индивидуальным потребностям организма. Диеты, основанные на сбалансированном питании, богатом фруктами, овощами, белками, здоровыми жирами и умеренными углеводами, часто считаются наиболее безопасными для здоровья. Важно избегать экстремальных диет с крайним ограничением определенных групп продуктов или калорий, так как они могут привести к дефициту питательных веществ и замедлению метаболизма. Важно также проконсультироваться с врачом или диетологом перед началом любой диеты, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или ограничения в питании.

Для составления правильного рациона следует учитывать индивидуальные потребности организма, включая пол, возраст, уровень активности и цели по состоянию здоровья. Основные принципы включают в себя баланс белков, углеводов и жиров, разнообразие продуктов, умеренные порции и регулярное питание. Рацион должен быть богат витаминами, минералами и другими питательными веществами. Важно также учитывать калорийность потребляемых продуктов и контролировать количество потребляемых калорий в зависимости от целей - похудения, поддержания веса или увеличения массы тела.

Для борьбы с целлюлитом рекомендуется комбинировать регулярные физические упражнения с правильным питанием. Упражнения, направленные на укрепление мышц и улучшение кровообращения в проблемных зонах, такие как приседания, выпады, подъемы ног и кардио упражнения, могут помочь уменьшить видимость целлюлита. Кроме того, важно поддерживать увлажнение кожи, пить достаточное количество воды, избегать излишнего потребления соли и сахара, а также употреблять пищу, богатую антиоксидантами и коллагеном.

Ускорение метаболизма может быть достигнуто рядом методов. Включение в рацион органиченных порций белков, укрепление мышц через физические упражнения, увеличение уровня активности в повседневной жизни и правильное гидратирование организма могут способствовать ускорению метаболизма. Также важно регулярно употреблять пищу, чтобы поддерживать постоянный уровень метаболизма. Избегание строгих диет, которые могут привести к замедлению метаболизма, также является важным аспектом.

Рейтинг онлайн-школ по Похудение

# Название онлайн-школы Рейтинг Отзыв
1 Нетология 4.3 47
2 EDPRO 2.2 5
3 EDPRO Академия Дополнительного образования 2.2 5

Промокоды по похудению на апрель 2024

Онлайн-школа Скидка (условия) Промокод Срок дейст.
Нетология Скидка 5% на заказ Открыть промокод 263 дня
EDPRO Скидка 10% Открыть промокод -
EDPRO Скидка 10% на заказ Открыть промокод -
EDPRO Бесплатный открытый урок: Красота и здоровье женщины Открыть предложение сегодня
EDPRO Бесплатный онлайн-интенсив: 9 шагов к жизни без лекарств Открыть предложение сегодня
EDPRO Практическая онлайн-конференция "Старт в нутрициологии 2.0" Открыть предложение сегодня

ТОП онлайн-курсов по Похудение

1. Курс «Интервальная домашняя тренировка на 16 минут» от Udemy

Курс направлен на похудение, повышение тонуса, увеличение силы и выносливости.
Школа Udemy
Длительность курса -
Стоимость курса 1 690 ₽
Цена в рассрочку
Трудоустройство
Документ об окончании курса
Подробнее

2. Курс «Интервальная домашняя тренировка на 20 минут» от Udemy

Курс направлен на похудение, повышение тонуса, увеличение силы и выносливости.
Школа Udemy
Длительность курса -
Стоимость курса 1 750 ₽
Цена в рассрочку
Трудоустройство
Документ об окончании курса
Подробнее

3. Курс «Секреты похудения. Правильное питание. Как быстро похудеть.» от Udemy

Похудение. Как похудеть в домашних условиях за 1 месяц. В курсе мы составим рацион питания и сделаем дефицит калорий.
Школа Udemy
Длительность курса -
Стоимость курса 3 090 ₽
Цена в рассрочку
Трудоустройство
Документ об окончании курса
Подробнее

4. Курс «Похудение дома. Топим Жир. workout. weight loss» от Udemy

Марафон. Похудение дома. Топим Жир.
Школа Udemy
Длительность курса -
Стоимость курса 1 590 ₽
Цена в рассрочку
Трудоустройство
Документ об окончании курса
Подробнее

5. Курс «Секреты Здорового Питания.» от Udemy

Основы нутрициологии. Сбалансированное питание. Похудение без диет. Составление индивидуального рациона питания.
Школа Udemy
Длительность курса -
Стоимость курса 3 090 ₽
Цена в рассрочку
Трудоустройство
Документ об окончании курса
Подробнее

6. Курс «Как похудеть без диет и без вреда для здоровья» от Udemy

Как составить индивидуальный план похудения и добиться долгосрочного результата
Школа Udemy
Длительность курса 4 ч
Стоимость курса 1 790 ₽
Цена в рассрочку
Трудоустройство
Документ об окончании курса
Подробнее

7. Курс «Секреты здорового питания. Правильное питание. Похудение.» от Udemy

Питание. Курс позволяет понять как сделать свое питание здоровым и быть всегда в отличном настроении и полным сил.
Школа Udemy
Длительность курса -
Стоимость курса 3 090 ₽
Цена в рассрочку
Трудоустройство
Документ об окончании курса
Подробнее

8. Курс «TAbs от школы похудения Активно Хорошеем» от Udemy

Для всех желающий похудеть, уменьшить окружность талии, подтянуть живот и повысить общую выносливость
Школа Udemy
Длительность курса -
Стоимость курса 1 890 ₽
Цена в рассрочку
Трудоустройство
Документ об окончании курса
Подробнее

9. Курс «Курс по здоровому и быстрому похудению» от Udemy

Вы худеете уже на первой неделе программы. Увеличиваете энергетический баланс.
Школа Udemy
Длительность курса -
Стоимость курса 1 590 ₽
Цена в рассрочку
Трудоустройство
Документ об окончании курса
Подробнее

10. Курс «Осознанное питание. Искусство слышать свой организм» от Udemy

Похудение без срывов и переедания
Школа Udemy
Длительность курса -
Стоимость курса 1 590 ₽
Цена в рассрочку
Трудоустройство
Документ об окончании курса
Подробнее