Онлайн-курсы по управлению стрессом

Александр Иванов. Эксперт Skill2Go
Александр Иванов
Эксперт Skill2Go
Вместе с экспертами проверил все онлайн-курсы по управлению стрессом и составил рейтинг по курсам: с выдачей сертификатов, для новичков. Сравнивайте цены и выбирайте только нужное

Рейтинг онлайн-курсов Управление стрессом за 2024 год

показано 20 курсов
Психология: управление эмоциями
Нетология научит вас понимать, как замечать, распознавать свои эмоции и понимать окружающий мир. На онлайн-курсах рассказываем, как справиться с эмоциями и проживать их. Поймёте, как эмоциональное состояние связано с физическим здоровьем. Научитесь заботиться о себе и повысите качество жизни.
57 000 ₽
22 800 ₽
1 900 ₽/месяц
57 000 ₽
22 800 ₽
1 900 ₽/месяц
Старт 08.08.2023
3 месяца
«Soft skills. Стресс-менеджмент практические инструменты самопомощи при стрессовых ситуациях»
Научитесь выстраивать коммуникацию с людьми, повышать у них доверие к жизни и к жизни. Восстановите гармонию в отношениях с близкими и коллегами. Сможете справиться со стрессом, помочь себе и близким в преодолении сложностей и пройти весь путь к блестящим достижениям своих целей
11 900 ₽
8 900 ₽
11 900 ₽
8 900 ₽
«Тренер по избранному виду спорта (рукопашный бой)» с присвоением квалификации «Тренер по рукопашному бою»
Тренер по рукопашному бою обучает спортсменов навыкам самооборотов, управлению эмоциями и целеустремленности, прививает любовь к спорту и здоровому образу жизни. На курсе вы научитесь составлять сводные таблицы, планировать тренировки, анализировать результаты и улучшать свои навыки на соревнованиях и во время обучения
30 690 ₽
8 900 ₽
30 690 ₽
8 900 ₽
Курсы управления стрессом
Курсы по управлению стрессом от Академии красоты Эколь. Тренировки в мини-группах. Старт обучения сразу. Сможете избежать стресса и повысить когнитивные способности, которые мешают человеку справиться с насущными проблемами
2 900 ₽
2 900 ₽
Стресс-менеджмент
Вы научитесь выстраивать процессы и оптимизировать рабочие процессы. Научитесь грамотно распределять время и обязанности. Сможете управлять стрессом в компании и управлять внутренним ресурсом. Почувствуете себя увереннее. Курс ведёт: Светлана Драгаева (Основательница Virry Health)
204 653 ₽
30 698 ₽
5 116 ₽/месяц
204 653 ₽
30 698 ₽
5 116 ₽/месяц
Стресс-менеджмент
На курсе вы познакомитесь с техниками преодоления стресса, научитесь предупреждать неприятности и работать с последствиями стресса. Также вы узнаете о техниках саморегуляции, расслабления и внутренней настройки. Таким образом, вы сможете сознательно управлять жизненным потенциалом и сохранять энергию в стрессовых ситуациях
790 ₽
Марафон по медитации для начинающих
За 7 дней к самостоятельной практике медитации для развития стрессоустойчивости, осознанности и личной эффективности!
Бесплатно
Бесплатно
Эмоциональный интеллект для руководителей
Управление эмоциями команды
3 190 ₽
3 190 ₽
Управление стрессом и способы перехода в ресурсное состояние
Для тех, кто хочет позаботиться о себе
3 190 ₽
3 190 ₽
Снятие стресса, тревожности и депрессии
Программа по стресс менеджменту "Антистресс"
1 790 ₽
1 790 ₽
Трансформационный практикум "Эмоциональный интеллект"
Безопастные техники для управления эмоциями, самостоятельной проработки прошлого и выработки успешного мировоззрения.
3 190 ₽
3 190 ₽
От стресса к счастливой жизни! Сам себе психолог.
Для тех, кто: Чувствует, что прежние стратегии управления стрессом не эффективны. Изменить качество жизни к лучшему!!
1 690 ₽
1 690 ₽
Курс Алёны Топчеевой "Стресс-менеджмент"
Стресс всегда где-то здесь, тут как тут и, кажется, что навсегда… Но это не так! Предлагаем тебе самостоятельно в этом убедиться. Данный курс посвящен практике по борьбе со стрессом. Приготовься запоминать и следовать советам!
Бесплатно
Бесплатно
Курс Александра Сташенко "Управляй стрессом
Бесплатно
Бесплатно
Как справляться со стрессом
Курс о том, как чувствовать себя лучше даже в трудные времена
Бесплатно
Бесплатно
Трансформационная игра "Путь Мага"
Научись управлять своей энергией в повседневной жизни (Микропрактики АТФ)
12 900 ₽
12 900 ₽
Стресс и питание. как жить без стресса и не болеть.
Вы узнаете действенные методы регуляции стресса и эндогенной микрофлоры. А также принципы питания, что помогут жить полноценно, забыть о проблемах с кожей и нормализовать вес.
3 550 ₽
3 550 ₽
Стрессоустойчивость
Вы приобретете навыки управления стрессовыми ситуациями, узнаете, как правильно ставить и корректировать цели, сохранять трезвость мысли даже в стрессовых ситуациях, анализировать важность проблем. Сможете победить прокрастинацию и устранить стресс, сохранить позитивный настрой, стать более напористым и создать необходимую сеть друзей и коллег
Бесплатно
Бесплатно
MBA Soft skills
Практический курс для руководителей, которые хотят повысить свою производительность, повысить квалификацию и претендовать на повышение. Вы научитесь эффективно использовать свое время, выработаете стрессоустойчивость и поймёте, как защищать свою идею, публично выступать и не бояться аудитории.
40 000 ₽
19 990 ₽
40 000 ₽
19 990 ₽
Психологическая помощь в спорте
На курсе вы научитесь диагностировать, купировать и снимать нервно-психическое напряжение спортсменов, а также развивать их стрессоустойчивость и саморегуляцию. Вы получите знания, которые помогут повысить эффективность занятий и избежать конфликтов с тренерами, воспитателями и работниками учебных организаций.
6 300 ₽
4 200 ₽
6 300 ₽
4 200 ₽
Это все курсы в этой категории
Фильтры 1 Очистить
-

Часто спрашивают · 10

Как управлять стрессом - это важный аспект поддержания психологического благополучия. Существует множество эффективных методов для управления стрессом. Во-первых, можно обратить внимание на практики релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание, прогрессивная мускульная релаксация и визуализация. Эти техники могут помочь снизить уровень физиологического напряжения и улучшить общее чувство благополучия. Во-вторых, физическая активность играет важную роль в управлении стрессом. Регулярные упражнения помогают высвобождать эндорфины, естественные "гормоны счастья", которые снижают уровень стресса и повышают настроение. Кроме того, занятие спортом способствует отвлечению от проблем и улучшает общее физическое состояние организма. Третий способ управления стрессом - это установка приоритетов и планирование задач. Разбиение больших задач на более мелкие подзадачи и установка конкретных целей может помочь уменьшить чувство перегрузки и повысить эффективность. Наконец, важно общаться с доверенными людьми и искать поддержку в трудных ситуациях. Общение с близкими друзьями или семьей может помочь разгрузиться эмоционально и получить ценные советы или поддержку.

Методы снижения стресса разнообразны и могут подходить разным людям в зависимости от их предпочтений и индивидуальных особенностей. Одним из наиболее распространенных методов снижения стресса являются упражнения релаксации. Это включает в себя такие практики, как глубокое дыхание, медитация, прогрессивная мускульная релаксация и визуализация. Другой эффективный метод - это физическая активность. Регулярные упражнения помогают снизить уровень стресса и тревожности, улучшают настроение и общее физическое состояние. Также к методам снижения стресса относятся занятие хобби, установка границ и управление ожиданиями, техники управления временем, а также обращение за помощью к профессиональному психологу или терапевту. Важно выбрать те методы, которые лучше всего подходят конкретному человеку и внедрить их в свою повседневную жизнь.

Симптомы стресса могут проявляться в различных аспектах жизни человека - как физически, так и эмоционально и поведенчески. Физические симптомы могут включать в себя головную боль, боли в мышцах или животе, усталость, проблемы со сном, изменения в аппетите, повышенное сердцебиение или даже проблемы с пищеварением. Эмоциональные симптомы могут включать тревогу, раздражительность, депрессию, чувство беспокойства, беспомощности или даже отчаяния. Поведенческие симптомы могут проявляться через увеличенное потребление алкоголя или табака, социальную изоляцию, увеличение конфликтов в отношениях, снижение продуктивности и удовлетворенности от жизни. Важно узнавать и осознавать эти симптомы, чтобы своевременно принимать меры по управлению стрессом и поддержанию психологического здоровья.

Последствия стресса могут оказать серьезное воздействие на физическое и психическое здоровье человека. Физические последствия могут включать в себя увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония и инфаркт, а также проблемы с пищеварением, ослабленным иммунитетом, болезнями кожи, бессонницей и даже хроническими болями. На психическом уровне стресс может приводить к тревожности, депрессии, паническим атакам, нарушениям концентрации и памяти, а также к ухудшению качества жизни и социальной адаптации.

Существует несколько видов стресса, включая естественные и патологические формы. Естественный стресс включает ежедневные небольшие испытания, с которыми мы сталкиваемся, такие как сроки, финансовые проблемы, конфликты в отношениях и т.д. Патологический стресс может быть вызван тяжелыми событиями, такими как потеря близкого человека, травматические ситуации, катастрофы, террористические акты и другие экстремальные обстоятельства. Также существует термин "хронический стресс", который характеризует длительное воздействие стрессоров на человека, что может привести к серьезным последствиям для здоровья.

Психологический стресс - это реакция организма на внешние или внутренние факторы, которые воспринимаются как угрожающие или вызывающие беспокойство. Этот вид стресса связан с эмоциональными и психологическими аспектами человеческого опыта. Психологический стресс может быть вызван различными ситуациями, включая проблемы на работе, конфликты в отношениях, финансовые трудности, негативные события и травматические переживания. Он может проявляться в виде эмоциональных реакций, таких как тревога, раздражительность, печаль, а также в поведенческих изменениях, таких как увеличенное потребление алкоголя или табака, избегание социальных контактов, а также физиологических проявлениях, таких как головная боль, бессонница, проблемы с пищеварением и др.

Хронический стресс - это состояние продолжительного длительного воздействия стрессоров на человеческий организм. В отличие от единичных или кратковременных стрессовых ситуаций, хронический стресс характеризуется постоянным напряжением и нагрузкой на организм в течение длительного времени. Это состояние может возникнуть из-за повседневных проблем, таких как проблемы на работе, финансовые затруднения, семейные конфликты, а также из-за более серьезных событий, таких как травматические переживания или потеря близкого человека. Хронический стресс может иметь серьезные последствия для здоровья, включая ухудшение физического и психического состояния, повышение риска развития различных заболеваний и снижение качества жизни.

Адаптация к стрессу - это процесс, в результате которого организм приспосабливается к воздействию стрессоров с целью сохранения своего функционирования и выживания. Этот процесс включает в себя как физиологические, так и психологические механизмы, которые помогают человеку справиться с вызванным стрессом. Адаптация может проявляться как улучшение реакции организма на стресс, так и развитие стрессоустойчивости и способности эффективно справляться с неблагоприятными ситуациями.

Стрессовые факторы могут быть разнообразными и включать в себя как внешние, так и внутренние воздействия, способные вызвать у человека стрессовую реакцию. Внешние стрессоры могут включать в себя события из окружающей среды, такие как потеря работы, развод, переезд, финансовые трудности, конфликты в отношениях и т.д. Внутренние стрессоры могут включать в себя личностные черты, такие как сильная самокритичность, перфекционизм, а также физиологические факторы, такие как болезни, хроническая боль или нарушения сна.

Существует множество техник управления стрессом, которые могут помочь справиться с негативными эмоциями и напряжением. Это включает в себя практики релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание и прогрессивная мускульная релаксация, физическую активность, планирование времени и задач, общение с друзьями или специалистами, а также различные методы саморегуляции, такие как позитивное мышление и визуализация успеха. Каждый человек может найти для себя наиболее эффективные техники управления стрессом, которые помогут ему справиться с вызванными стрессом ситуациями и улучшить свое психологическое благополучие.

Рейтинг онлайн-школ по Управление стрессом

# Название онлайн-школы Рейтинг Отзыв
1 Skillbox 4.5 57
2 НАДПО 4.4 5
3 Нетология 4.3 47

Промокоды по управлению стрессом на апрель 2024

Онлайн-школа Скидка (условия) Промокод Срок дейст.
Нетология Скидка 5% на заказ Открыть промокод 255 дней
НАДПО Скидка 5% на заказ Открыть промокод 41 день
НАДПО АКЦИЯ «Приведи друга». Открыть предложение 255 дней
НАДПО Подарки от издательства «Манн, Иванов и Фербер» Открыть предложение 255 дней
НАДПО Скидки на программы для категорий граждан Открыть предложение 255 дней
Skillbox Скидка 60% на заказ Открыть промокод 225 дней
Skillbox Скидка 60% на заказ Открыть промокод 10 дней
Skillbox Скидка 15% на заказ Открыть промокод 10 дней
Skillbox Весенняя распродажа Skillbox Открыть предложение 10 дней
Эколь СПБ При покупке профессии в Академии красоты Эколь - курс "Старт карьеры в Beauty-сфере" в подарок! Открыть предложение сегодня
Эколь СПБ Акции,скидки и спецпредложения! Открыть предложение 255 дней

ТОП онлайн-курсов по Управление стрессом

1. Курс «Психология: управление эмоциями» от Нетология

Нетология научит вас понимать, как замечать, распознавать свои эмоции и понимать окружающий мир. На онлайн-курсах рассказываем, как справиться с эмоциями и проживать их. Поймёте, как эмоциональное состояние связано с физическим здоровьем. Научитесь заботиться о себе и повысите качество жизни.
Школа Нетология
Длительность курса 3 месяца
Стоимость курса 22 800 ₽
Цена в рассрочку

Нетология предоставляет рассрочку на все обучающие курсы, представленные на официальном сайте. При этом необходимо помнить, что рассрочка является кредитом, по которому уплату процентов школа берет на себя. Подробнее ознакомиться с условиями рассрочки можно в публичной оферте по ссылке https://netology.ru/legal/35#!

Трудоустройство

HR-специалисты Нетология помогают составить резюме, дают практические рекомендации относительно собеседования и предоставляют доступ к закрытому чату с вакансиями от компаний-партнеров. Однако стоит понимать, что выпускник должен самостоятельно откликаться на подходящие вакансии, вести переписку и др. Итоговое трудоустройство зависит от навыков выпускника и заинтересованности работодателя.

Документ об окончании курса

После прохождения обучающей программы каждый выпускник получит сертификат, который сможет приложить к резюме при трудоустройстве. Однако стоит помнить, что для работодателя наиболее приоритетными являются навыки и знания соискателя, которые он сможет применять на практике, а не наличие «корочки».

Подробнее

2. Курс ««Soft skills. Стресс-менеджмент практические инструменты самопомощи при стрессовых ситуациях»» от НАДПО

Научитесь выстраивать коммуникацию с людьми, повышать у них доверие к жизни и к жизни. Восстановите гармонию в отношениях с близкими и коллегами. Сможете справиться со стрессом, помочь себе и близким в преодолении сложностей и пройти весь путь к блестящим достижениям своих целей
Школа НАДПО
Длительность курса 2 месяца (190 часов)
Стоимость курса 8 900 ₽
Цена в рассрочку

НАДПО предоставляет рассрочку на все обучающие курсы, представленные на официальном сайте. При этом необходимо помнить, что рассрочка является кредитом, по которому уплату процентов школа берет на себя. Подробнее ознакомиться с условиями рассрочки можно в публичной оферте по ссылке https://nadpo.ru/local/templates/nadpo/Договор%20с%20приложением%20(с%20УП%20и%20КГ)%20на%20обучение%20ФИЗ.%20ЛИЦО%20(диплом_удостоверение)%20-2021.pdf.

Трудоустройство

Лучшим выпускникам оказывается помощь в трудоустройстве посредством практических рекомендаций, помощи в составлении резюме и сопровождении на этапе собеседования. Однако стоит понимать, что выпускник должен самостоятельно откликаться на подходящие вакансии, вести переписку и др. Итоговое трудоустройство зависит от навыков выпускника и заинтересованности работодателя.

Документ об окончании курса

После прохождения обучающей программы каждый выпускник получит диплом, который сможет приложить к резюме при трудоустройстве. Однако стоит помнить, что для работодателя наиболее приоритетными являются навыки и знания соискателя, которые он сможет применять на практике, а не наличие «корочки».

Подробнее

3. Курс ««Тренер по избранному виду спорта (рукопашный бой)» с присвоением квалификации «Тренер по рукопашному бою»» от НАДПО

Тренер по рукопашному бою обучает спортсменов навыкам самооборотов, управлению эмоциями и целеустремленности, прививает любовь к спорту и здоровому образу жизни. На курсе вы научитесь составлять сводные таблицы, планировать тренировки, анализировать результаты и улучшать свои навыки на соревнованиях и во время обучения
Школа НАДПО
Длительность курса 400 ак.часов
Стоимость курса 8 900 ₽
Цена в рассрочку

НАДПО предоставляет рассрочку на все обучающие курсы, представленные на официальном сайте. При этом необходимо помнить, что рассрочка является кредитом, по которому уплату процентов школа берет на себя. Подробнее ознакомиться с условиями рассрочки можно в публичной оферте по ссылке https://nadpo.ru/local/templates/nadpo/Договор%20с%20приложением%20(с%20УП%20и%20КГ)%20на%20обучение%20ФИЗ.%20ЛИЦО%20(диплом_удостоверение)%20-2021.pdf.

Трудоустройство

Лучшим выпускникам оказывается помощь в трудоустройстве посредством практических рекомендаций, помощи в составлении резюме и сопровождении на этапе собеседования. Однако стоит понимать, что выпускник должен самостоятельно откликаться на подходящие вакансии, вести переписку и др. Итоговое трудоустройство зависит от навыков выпускника и заинтересованности работодателя.

Документ об окончании курса

После прохождения обучающей программы каждый выпускник получит диплом, который сможет приложить к резюме при трудоустройстве. Однако стоит помнить, что для работодателя наиболее приоритетными являются навыки и знания соискателя, которые он сможет применять на практике, а не наличие «корочки».

Подробнее

4. Курс «Курсы управления стрессом» от Эколь СПБ

Курсы по управлению стрессом от Академии красоты Эколь. Тренировки в мини-группах. Старт обучения сразу. Сможете избежать стресса и повысить когнитивные способности, которые мешают человеку справиться с насущными проблемами
Школа Эколь СПБ
Длительность курса -
Стоимость курса 2 900 ₽
Цена в рассрочку

Эколь СПБ предоставляет рассрочку на все обучающие курсы, представленные на официальном сайте. При этом необходимо помнить, что рассрочка является кредитом, по которому уплату процентов школа берет на себя. Подробнее ознакомиться с условиями рассрочки можно в публичной оферте по ссылке https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vSkQGhl3OCd_9iUd-uvZCmHVcJjjBPfQLQyKlZOEL_thZvLR5P9J94X-d1eTVTQ0A/pub.

Трудоустройство

К сожалению, на официальном сайте отсутствует информация относительно трудоустройства. 

Документ об окончании курса

После прохождения обучающей программы выпускник получит именной сертификат или диплом о профессиональной переподготовки, которые сможет приложить к резюме при трудоустройстве. Однако стоит помнить, что для работодателя наиболее приоритетными являются навыки и знания соискателя, которые он сможет применять на практике, а не наличие «корочки».

Подробнее

5. Курс «Стресс-менеджмент» от Skillbox

Вы научитесь выстраивать процессы и оптимизировать рабочие процессы. Научитесь грамотно распределять время и обязанности. Сможете управлять стрессом в компании и управлять внутренним ресурсом. Почувствуете себя увереннее. Курс ведёт: Светлана Драгаева (Основательница Virry Health)
Школа Skillbox
Длительность курса -
Стоимость курса 30 698 ₽
Цена в рассрочку

Skillbox предоставляет рассрочку на все обучающие курсы, представленные на официальном сайте. При этом необходимо помнить, что рассрочка является кредитом, по которому уплату процентов школа берет на себя. Подробнее ознакомиться с условиями рассрочки можно в публичной оферте по ссылке https://otus.ru/legal/offer/.

Трудоустройство

HR-специалисты Skillbox помогают составить резюме, дают практические рекомендации относительно собеседования и предоставляют доступ к закрытому чату с вакансиями от компаний-партнеров. Однако стоит понимать, что выпускник должен самостоятельно откликаться на подходящие вакансии, вести переписку и др. Итоговое трудоустройство зависит от навыков выпускника и заинтересованности работодателя.

Документ об окончании курса

После прохождения обучающей программы каждый выпускник получит именной сертификат, который сможет приложить к резюме при трудоустройстве. Однако стоит помнить, что для работодателя наиболее приоритетными являются навыки и знания соискателя, которые он сможет применять на практике, а не наличие «корочки».

Подробнее

6. Курс «Стресс-менеджмент» от Нетология

На курсе вы познакомитесь с техниками преодоления стресса, научитесь предупреждать неприятности и работать с последствиями стресса. Также вы узнаете о техниках саморегуляции, расслабления и внутренней настройки. Таким образом, вы сможете сознательно управлять жизненным потенциалом и сохранять энергию в стрессовых ситуациях
Школа Нетология
Длительность курса -
Стоимость курса 790 ₽
Цена в рассрочку

Нетология предоставляет рассрочку на все обучающие курсы, представленные на официальном сайте. При этом необходимо помнить, что рассрочка является кредитом, по которому уплату процентов школа берет на себя. Подробнее ознакомиться с условиями рассрочки можно в публичной оферте по ссылке https://netology.ru/legal/35#!

Трудоустройство

HR-специалисты Нетология помогают составить резюме, дают практические рекомендации относительно собеседования и предоставляют доступ к закрытому чату с вакансиями от компаний-партнеров. Однако стоит понимать, что выпускник должен самостоятельно откликаться на подходящие вакансии, вести переписку и др. Итоговое трудоустройство зависит от навыков выпускника и заинтересованности работодателя.

Документ об окончании курса

После прохождения обучающей программы каждый выпускник получит сертификат, который сможет приложить к резюме при трудоустройстве. Однако стоит помнить, что для работодателя наиболее приоритетными являются навыки и знания соискателя, которые он сможет применять на практике, а не наличие «корочки».

Подробнее

7. Курс «Марафон по медитации для начинающих» от Udemy

За 7 дней к самостоятельной практике медитации для развития стрессоустойчивости, осознанности и личной эффективности!
Школа Udemy
Длительность курса -
Стоимость курса Бесплатно
Цена в рассрочку
Трудоустройство
Документ об окончании курса
Подробнее

8. Курс «Эмоциональный интеллект для руководителей» от Udemy

Управление эмоциями команды
Школа Udemy
Длительность курса -
Стоимость курса 3 190 ₽
Цена в рассрочку
Трудоустройство
Документ об окончании курса
Подробнее

9. Курс «Управление стрессом и способы перехода в ресурсное состояние» от Udemy

Для тех, кто хочет позаботиться о себе
Школа Udemy
Длительность курса 1 ч
Стоимость курса 3 190 ₽
Цена в рассрочку
Трудоустройство
Документ об окончании курса
Подробнее

10. Курс «Снятие стресса, тревожности и депрессии» от Udemy

Программа по стресс менеджменту "Антистресс"
Школа Udemy
Длительность курса 2,5 ч
Стоимость курса 1 790 ₽
Цена в рассрочку
Трудоустройство
Документ об окончании курса
Подробнее