• Здоровье и фитнес

Онлайн-курсы по гибкости

Александр Иванов. Эксперт Skill2Go
Александр Иванов
Эксперт Skill2Go
Вместе с экспертами проверил все онлайн-курсы по гибкости и составил рейтинг по курсам: с выдачей сертификатов, для новичков. Сравнивайте цены и выбирайте только нужное

Рейтинг онлайн-курсов Гибкость за 2024 год

показано 12 курсов
Мореплаватели
Персональная онлайн-программа развития мозга с научной методологией. Эффективный способ борьбы с рассеянностью внимания и плохой памятью. Включает когнитивные тренажеры и специализированные курсы. Тренируйте память, внимание и мышление на основе индивидуальных тренажеров.
3 980 ₽
1 990 ₽
3 980 ₽
1 990 ₽
«Терапия принятия и ответственности (АСТ-терапия) как метод развития психологической гибкости клиента»
Научитесь помогать людям принимать решения, осознавать свою ответственность и понимать окружающий мир. Узнайте, как помогать людям справиться с негативными мыслями и эмоциями, пережить травматический опыт, научиться принимать решения в различных ситуациях – и улучшать свои отношения с окружающими
22 400 ₽
16 200 ₽
22 400 ₽
16 200 ₽
«Тренер по стретчингу: методика проведения и организации занятий»
Тренер по стретчингу вносит огромный вклад в развитие гибкости, ловкости, грации в движениях. При правильном проведении занятий спортсмен быстро и уверенно развивает свои навыки, повышает скорость обучения и улучшает самочувствие. На занятиях тренируется техника и методика, которая влияет на стабильность спортивного результата
9 600 ₽
4 500 ₽
9 600 ₽
4 500 ₽
Stretching. Бережная растяжка.
Обучение на фитнес-инструктора с опытом работы более 5 лет. Гарантия тренажер по методике Будтонаковая растяжка. Повторите уроки первой части курса, чтобы улучшите самочувствие, укрепите навыки самообслуживания, снизить уровень стресса и повысить уровень эрудиции.
877 ₽
Растяжка. Короткие тренировки.
Растяжка. Короткие тренировки. Курс растяжки для развития гибкости во всём теле, снятия мышечных зажимов, увеличения эластичности мышц и подвижности суставов. Обучение с преподавателем по методике Асель Мусабековой.
2 900 ₽
2 900 ₽
Stretching и растяжка (виде-курс) "Гибкость тела за 5 дней"
Пять коротких, очень эффективных тренировок по авторской методике. Подойдет для новичков и для опытных практиков.
2 090 ₽
2 090 ₽
Stretching - универсальная теория развития гибкости тела
Все нюансы, детали, особенности авторской методики самого гибкого человека на Планете.
1 990 ₽
1 990 ₽
Стретчинг и растяжка. Шпагат за 30 дней в домашних условиях
Повысь гибкость своего тела и сядь на шпагат за 30 дней
1 590 ₽
1 590 ₽
Stretching - полная теория методики развития гибкости тела
Теперь легко не запутаться в теории методики. Ведь Комаха Вячеслав выпустил в 2018 году уникальный тренинг.
2 290 ₽
2 290 ₽
Осознанность
Навыки будущего меняются! Речь идет не только о технических навыках, но также о мягких навыках, таких как гибкость, адаптивность и эмоциональный интеллект. Критическое мышление также становится все важнее. Эти навыки вы можете развивать через практику и тренировки, а мы расскажем как. Развивайте свой скиллсет с новым паком от Future Hub.
1 500 ₽
1 500 ₽
Здоровьесберегающие технологии ДО
На курсе вы научитесь разрабатывать рекомендации по оптимизации детского здоровья, подбирать упражнения на гибкость, силу мышц и расслабление. Обучение проходит на факультете "Здоровьесберегающие технологии в физическом развитии" при поддержке Министерства науки и высшего образования РФ.
6 525 ₽
4 255 ₽
6 525 ₽
4 255 ₽
Гибкость и растяжка
Подборка видеотренировок по растяжке от школы онлайн-фитнеса #sekta. Здесь они есть. Посмотрите их и убедитесь, что вам подходит, разберём, как они работают и какие подводные камни они могут причинять. Изучите основы растяжки и научитесь применять их на практике.
5 000 ₽
Это все курсы в этой категории
Фильтры 1 Очистить
-

Часто спрашивают · 6

Гибкость имеет фундаментальное значение для обеспечения общего благополучия и здоровья. Она влияет на множество аспектов нашей жизни, начиная от повседневных движений до спортивных достижений. Важно понимать, что гибкость не только определяет нашу способность согнуться или растянуться, но и оказывает влияние на функциональность нашего тела в целом. Недостаток гибкости может привести к ограничениям в движении, что увеличивает риск получения травм, обусловленных неестественным напряжением на мышцах и суставах.

Польза от гибкости простирается на все аспекты нашей физической подготовки и общего состояния здоровья. Во-первых, гибкость способствует увеличению диапазона движения в суставах, что позволяет нам выполнять различные движения без ощущения дискомфорта или напряжения. Это важно как для ежедневных задач, так и для участия в спортивных мероприятиях, где гибкость может сделать наши движения более эффективными и координированными. Кроме того, гибкость помогает поддерживать правильную осанку, что в свою очередь снижает риск развития болей в спине и других проблем с опорно-двигательным аппаратом. Улучшение кровообращения и снижение напряжения в мышцах также связаны с гибкостью, что способствует общему ощущению комфорта и расслабления.

Развитие гибкости - это процесс, требующий регулярной практики и постоянного внимания к своему телу. Одним из ключевых методов является регулярное выполнение упражнений на растяжку. Существует множество подходов к растяжке, включая статические, динамические и активные формы. Важно выбрать те упражнения, которые наиболее соответствуют вашим целям и физическим возможностям. Постепенно увеличивайте интенсивность и длительность растяжки, давая своему телу время адаптироваться к новым нагрузкам. Помимо растяжки, важно также включать в свою тренировочную программу упражнения на укрепление мышц, поскольку сильные мышцы облегчают выполнение растяжек и поддерживают правильную позу тела. Регулярная и последовательная практика поможет вам развить гибкость и поддерживать ее на высоком уровне на протяжении всей жизни.

Ряд спортивных дисциплин способствует развитию гибкости, некоторые из которых особенно акцентируются на этом аспекте. Например, гимнастика, балет, йога и художественная гимнастика - это спортивные виды, требующие высокого уровня гибкости для выполнения технически сложных движений. Также многие единоборства, такие как тхэквондо, каратэ и капоэйра, способствуют улучшению гибкости за счет выполнения различных поз и движений.

Существует множество упражнений, способствующих улучшению гибкости различных частей тела. Включая статические растяжки, такие как сидящее и стоячее разведение ног, наклоны вперед и назад, а также боковые наклоны. Динамические упражнения, такие как махи ногами и руки, также могут помочь улучшить гибкость. Также полезны упражнения, направленные на растяжку специфических групп мышц, таких как грудные, спинные и ягодичные мышцы. Йога предлагает широкий спектр упражнений и поз, направленных на развитие гибкости, включая асаны (позы) такие как "Дочка" (Utthita Hasta Padangusthasana) и "Пёс" (Adho Mukha Svanasana).

Множество поз в йоге и других дисциплинах направлены на развитие и поддержание гибкости. Некоторые из наиболее эффективных поз включают "Ребёнок" (Balasana), которая растягивает спину и бедра, "Планка" (Phalakasana), которая укрепляет мышцы кора и растягивает плечи и грудь, "Свирепый пёс" (Utkata Konasana), которая улучшает гибкость бёдер и внутренней части бедра, а также "Ласточка" (Ardha Bhekasana), которая растягивает бедра и грудь. Регулярное практикование этих и других поз способствует улучшению гибкости и поддержанию здоровья тела.

Рейтинг онлайн-школ по Гибкость

# Название онлайн-школы Рейтинг Отзыв
1 Future Hub 4.8 6
2 Stepik 4.7 7
3 НАДПО 4.4 5
4 Викиум 4 21

Промокоды по гибкости на апрель 2024

Онлайн-школа Скидка (условия) Промокод Срок дейст.
НАДПО Скидка 5% на заказ Открыть промокод 41 день
НАДПО АКЦИЯ «Приведи друга». Открыть предложение 255 дней
НАДПО Подарки от издательства «Манн, Иванов и Фербер» Открыть предложение 255 дней
НАДПО Скидки на программы для категорий граждан Открыть предложение 255 дней
Викиум После активации промокода 300 рублей зачисляются на счет. Они будут доступны в течение 3 дней после зачисления, затем сгорят. Промокод не работает для минимального тарифа на месяц на всем трафике. Работает для всех пользователей (старых и новых). Открыть промокод -

ТОП онлайн-курсов по Гибкость

1. Курс «Мореплаватели» от Викиум

Персональная онлайн-программа развития мозга с научной методологией. Эффективный способ борьбы с рассеянностью внимания и плохой памятью. Включает когнитивные тренажеры и специализированные курсы. Тренируйте память, внимание и мышление на основе индивидуальных тренажеров.
Школа Викиум
Длительность курса -
Стоимость курса 1 990 ₽
Цена в рассрочку

Викиум предоставляет рассрочку на все обучающие курсы, представленные на официальном сайте. При этом необходимо помнить, что рассрочка является кредитом, по которому уплату процентов школа берет на себя. Подробнее ознакомиться с условиями рассрочки можно в лицензионном соглашении по ссылке

Трудоустройство

По данному виду обучения трудоустройство не предусмотрено.

Документ об окончании курса

По данному виду обучения получение документов о прохождении обучающей программы не предусмотрено.

Подробнее

2. Курс ««Терапия принятия и ответственности (АСТ-терапия) как метод развития психологической гибкости клиента»» от НАДПО

Научитесь помогать людям принимать решения, осознавать свою ответственность и понимать окружающий мир. Узнайте, как помогать людям справиться с негативными мыслями и эмоциями, пережить травматический опыт, научиться принимать решения в различных ситуациях – и улучшать свои отношения с окружающими
Школа НАДПО
Длительность курса 2 месяца (200 часов)
Стоимость курса 16 200 ₽
Цена в рассрочку

НАДПО предоставляет рассрочку на все обучающие курсы, представленные на официальном сайте. При этом необходимо помнить, что рассрочка является кредитом, по которому уплату процентов школа берет на себя. Подробнее ознакомиться с условиями рассрочки можно в публичной оферте по ссылке https://nadpo.ru/local/templates/nadpo/Договор%20с%20приложением%20(с%20УП%20и%20КГ)%20на%20обучение%20ФИЗ.%20ЛИЦО%20(диплом_удостоверение)%20-2021.pdf.

Трудоустройство

Лучшим выпускникам оказывается помощь в трудоустройстве посредством практических рекомендаций, помощи в составлении резюме и сопровождении на этапе собеседования. Однако стоит понимать, что выпускник должен самостоятельно откликаться на подходящие вакансии, вести переписку и др. Итоговое трудоустройство зависит от навыков выпускника и заинтересованности работодателя.

Документ об окончании курса

После прохождения обучающей программы каждый выпускник получит диплом, который сможет приложить к резюме при трудоустройстве. Однако стоит помнить, что для работодателя наиболее приоритетными являются навыки и знания соискателя, которые он сможет применять на практике, а не наличие «корочки».

Подробнее

3. Курс ««Тренер по стретчингу: методика проведения и организации занятий»» от НАДПО

Тренер по стретчингу вносит огромный вклад в развитие гибкости, ловкости, грации в движениях. При правильном проведении занятий спортсмен быстро и уверенно развивает свои навыки, повышает скорость обучения и улучшает самочувствие. На занятиях тренируется техника и методика, которая влияет на стабильность спортивного результата
Школа НАДПО
Длительность курса 2 месяца (108 часов)
Стоимость курса 4 500 ₽
Цена в рассрочку

НАДПО предоставляет рассрочку на все обучающие курсы, представленные на официальном сайте. При этом необходимо помнить, что рассрочка является кредитом, по которому уплату процентов школа берет на себя. Подробнее ознакомиться с условиями рассрочки можно в публичной оферте по ссылке https://nadpo.ru/local/templates/nadpo/Договор%20с%20приложением%20(с%20УП%20и%20КГ)%20на%20обучение%20ФИЗ.%20ЛИЦО%20(диплом_удостоверение)%20-2021.pdf.

Трудоустройство

Лучшим выпускникам оказывается помощь в трудоустройстве посредством практических рекомендаций, помощи в составлении резюме и сопровождении на этапе собеседования. Однако стоит понимать, что выпускник должен самостоятельно откликаться на подходящие вакансии, вести переписку и др. Итоговое трудоустройство зависит от навыков выпускника и заинтересованности работодателя.

Документ об окончании курса

После прохождения обучающей программы каждый выпускник получит диплом, который сможет приложить к резюме при трудоустройстве. Однако стоит помнить, что для работодателя наиболее приоритетными являются навыки и знания соискателя, которые он сможет применять на практике, а не наличие «корочки».

Подробнее

4. Курс «Stretching. Бережная растяжка. » от Stepik

Обучение на фитнес-инструктора с опытом работы более 5 лет. Гарантия тренажер по методике Будтонаковая растяжка. Повторите уроки первой части курса, чтобы улучшите самочувствие, укрепите навыки самообслуживания, снизить уровень стресса и повысить уровень эрудиции.
Школа Stepik
Длительность курса
Стоимость курса 877 ₽
Цена в рассрочку

Stepik предоставляет рассрочку на все обучающие курсы, представленные на официальном сайте. При этом необходимо помнить, что рассрочка является кредитом, по которому уплату процентов школа берет на себя. Подробнее ознакомиться с условиями рассрочки можно в пользовательском соглашении https://welcome.stepik.org/ru/payment-terms.

Трудоустройство

По данному виду обучения трудоустройство не предусмотрено.

Документ об окончании курса

После прохождения обучающей программы каждый выпускник получит именной сертификат, который сможет приложить к резюме при трудоустройстве. Однако стоит помнить, что для работодателя наиболее приоритетными являются навыки и знания соискателя, которые он сможет применять на практике, а не наличие «корочки».

Подробнее

5. Курс «Растяжка. Короткие тренировки.» от Stepik

Растяжка. Короткие тренировки. Курс растяжки для развития гибкости во всём теле, снятия мышечных зажимов, увеличения эластичности мышц и подвижности суставов. Обучение с преподавателем по методике Асель Мусабековой.
Школа Stepik
Длительность курса
Стоимость курса 2 900 ₽
Цена в рассрочку

Stepik предоставляет рассрочку на все обучающие курсы, представленные на официальном сайте. При этом необходимо помнить, что рассрочка является кредитом, по которому уплату процентов школа берет на себя. Подробнее ознакомиться с условиями рассрочки можно в пользовательском соглашении https://welcome.stepik.org/ru/payment-terms.

Трудоустройство

По данному виду обучения трудоустройство не предусмотрено.

Документ об окончании курса

После прохождения обучающей программы каждый выпускник получит именной сертификат, который сможет приложить к резюме при трудоустройстве. Однако стоит помнить, что для работодателя наиболее приоритетными являются навыки и знания соискателя, которые он сможет применять на практике, а не наличие «корочки».

Подробнее

6. Курс «Stretching и растяжка (виде-курс) "Гибкость тела за 5 дней"» от Udemy

Пять коротких, очень эффективных тренировок по авторской методике. Подойдет для новичков и для опытных практиков.
Школа Udemy
Длительность курса -
Стоимость курса 2 090 ₽
Цена в рассрочку
Трудоустройство
Документ об окончании курса
Подробнее

7. Курс «Stretching - универсальная теория развития гибкости тела» от Udemy

Все нюансы, детали, особенности авторской методики самого гибкого человека на Планете.
Школа Udemy
Длительность курса -
Стоимость курса 1 990 ₽
Цена в рассрочку
Трудоустройство
Документ об окончании курса
Подробнее

8. Курс «Стретчинг и растяжка. Шпагат за 30 дней в домашних условиях» от Udemy

Повысь гибкость своего тела и сядь на шпагат за 30 дней
Школа Udemy
Длительность курса -
Стоимость курса 1 590 ₽
Цена в рассрочку
Трудоустройство
Документ об окончании курса
Подробнее

9. Курс «Stretching - полная теория методики развития гибкости тела» от Udemy

Теперь легко не запутаться в теории методики. Ведь Комаха Вячеслав выпустил в 2018 году уникальный тренинг.
Школа Udemy
Длительность курса -
Стоимость курса 2 290 ₽
Цена в рассрочку
Трудоустройство
Документ об окончании курса
Подробнее

10. Курс «Осознанность» от Future Hub

Навыки будущего меняются! Речь идет не только о технических навыках, но также о мягких навыках, таких как гибкость, адаптивность и эмоциональный интеллект. Критическое мышление также становится все важнее. Эти навыки вы можете развивать через практику и тренировки, а мы расскажем как. Развивайте свой скиллсет с новым паком от Future Hub.
Школа Future Hub
Длительность курса дней
Стоимость курса 1 500 ₽
Цена в рассрочку
Трудоустройство
Документ об окончании курса
Подробнее